Recomendaciones sobre la Hora de Consumo de Suplementos

¿Qué hora es recomendada para tomarla?

La hora en la que tomas tus suplementos puede afectar la manera en que tu cuerpo los absorbe y utiliza. Algunas recomendaciones generales son las siguientes:

1. Suplementos de vitamina D y calcio

Estos se deben tomar por la mañana para aprovechar la luz solar, que ayuda a la absorción de la vitamina D.

2. Multivitamínicos

Es preferible tomarlos con la comida para mejorar la absorción de las vitaminas liposolubles (A, D, E y K).

3. Suplementos de hierro

Se recomienda tomarlos por la mañana con un vaso de agua y, si es posible, en ayunas, para una mejor absorción.

4. Suplementos de magnesio

Es mejor tomarlos por la noche, ya que pueden ayudar a relajar los músculos y favorecer el sueño.

5. Suplementos de omega-3

Se pueden tomar en cualquier momento, pero es recomendable con una comida que contenga grasa para mejorar su absorción.

Recuerda que estas son pautas generales y puede ser útil consultar a un profesional de la salud para obtener recomendaciones más personalizadas basadas en tu situación específica.